Спорт приносит высокие достижения и сла­ву, но отнимает здоровье. Физкультура же да­ет красоту, здоровье и хорошее настроение. В большинстве западных стран серьезными проблемами многих людей становятся сидячая работа и постоянные стрессы. Лучшее средство в такой ситуации — регулярная физическая нагрузка на организм с элементами эмоцио­нальной разрядки. Этому требованию, идеаль­но подходят занятия восточными боевыми искусствами.

Любым стилем боевого искусства можно заниматься для здоровья и поддержа­ния формы. При этом важно правильно подо­брать физическую нагрузку и максимально уменьшить вероятность получения травм.

Основные движения боевых искусств и восточной оздоровительной гимнастики очень похожи. Активная работа всего тела, норма­лизация кровообращения, развитие гибкости и координации движений, наконец, естест­венность — это то, что нужно для хорошего здоровья. Мы знаем удивительные примеры долгой активной жизни мастеров боевых ис­кусств, многие из которых продолжали тре­нироваться в 80, 90 и даже 100 лет.

В 90-х годах XX века со спадом моды на боевые искусства на Западе появилось новое направление — фитнес. Всеобщее внимание привлекли возможности использования древ­них восточных упражнений и техник для улучшения здоровья и поддержания физичес­кой формы. Многие учителя восточных бое­вых искусств, особенно в США, переквалифи­цировались в преподавателей фитнеса.

Из связанных с древними искусствами бо­евых систем наиболее известными стали ки­тайская оздоровительная гимнастика и йога. Огромное значение в этих системах имеет пра­вильное дыхание.

Китайские оздоровительные системы делят­ся на два типа — комплексы, выполняемые с напряжением — цигун, и медленные плавные движения, выполняемые с максимальным рас­слаблением (древние китайские оздоровитель­ные упражнения и элементы тайцзи-цюань).

Йога — это древняя индийская религиозно- философская система, в которой особое внима­ние уделяется гармоничному развитию тела, прежде всего правильной осанке. Йога включа­ет, в основном, статические упражнения — по­зы (асаны). Элементы йоги используют как для фитнеса, так и для дополнительных занятий по развитию гибкости в боевых искусствах. В дей­ствительности, мастера йоги не одобряют такое применение и указывают на необходимость со­блюдения важнейшего принципа — все позы йоги должны выполняться на правильном ды­хании, с расслаблением и вытягиванием, а не через преодоление напряжения.

После того, как классический шейпинг (слово «шейпинг» в переводе означает «прида­ние формы») начал выходить из моды, появи­лось его новое направление, которое стало не­обычайно популярным. Специально разработа­ны комплексы упражнений, предназначенные для улучшения фигуры и развития определен­ных групп мышц на основе движений, взятых из боевых искусств. Они приобрели' популяр­ность благодаря тому, что их регулярно выпол­няет и демонстрирует на видеокассетах все­мирно известная топ-модель Синди Кроуфорд.

Боевые искусства повлияли и на аэробику. Одна из учениц Гитина Фунакоси давно при­думала каратэбику (сочетание аэробики с эле­ментами каратэ), но гораздо большее распро­странение получила созданная в начале 1990-х годов система тайбо.

Создателем тайбо стал Билли Бленкс, се­микратный чемпион мира по каратэ и кикбок­сингу и известный голливудский актер. Что­бы привлечь внимание к оздоровительной аэ­робике и фитнесу и заинтересовать ими муж­чин (и тем, и другим занимаются почти одни женщины), Билли Бленкс с помощью своей дочери придумал новую систему, на разработ­ку которой потратил 20 лет.

Тайбо — это аэробика с элементами бокса и каратэ, идея которой — отработка элементов боевых искусств под музыку — напоминает занятия по тайскому боксу.

Существует множество аспектов, которые выгодно отличают тайбо от других видов фитнеса. Такая аэробика гармонично сочетает различные виды единоборств. Бокс укреп­ляет, а элементы каратэ развивают мышцы нижней части тела. Кроме того, занятия ак­тивизируют сердечно-сосудистую систему, укрепляют иммунитет, кости и мышцы, улучшают реакцию, дают заряд бодрости, тренируют силу и выносливость, повышают жизненный тонус, позволяют снизить вес в максимально короткие сроки. Занятие начи­нается с разминки, потом отрабатывают удар­ные движения и выполняют упражнения на силу и выносливость, в конце нужно сделать растяжку и элементы китайской дыхатель­ной гимнастики.

Занятие по тайбо сопровождается динамич­ной музыкой. Ее подбирают специалисты, со­ставляя различные сборники. Для повышения качества занятия используется специальное оборудование — лапы-подушки, боксерские перчатки, груша, станок для растяжки, спе­циальное ковровое покрытие для фитнес-зала.