В древние времена подготовка учеников оценивалась по таким показателям, как зна­ние определенного количества форм и при­емов, умение применять свои знания на прак­тике в нестандартных ситуациях, а также вре­мя регулярных занятий. Признанием хоро­шей подготовки часто становился выдавае­мый учителем документ на право открытия собственной школы. Позже появилась систе­ма мастерских и ученических степеней, кото­рая сейчас существует в большинстве япон­ских и корейских школ.

Первый дан, облада­тель которого получает черный пояс, пример­но соответствует уровню мастера спорта. Са­мый высокий дан — десятый — получают лишь очень немногие самые старые и заслу­женные мастера боевых искусств. Более низ­кие ученические степени (кю в японских, куп в корейских боевых искусствах) считают свер­ху вниз — 5-й кю ниже 4-го, а за 1-м кю идет 1-й дан. Обычно обладатели кю носят цветные пояса — цвет соответствует уровню. Последо­вательность получения поясов различается в зависимости от школы — как правило» нович­ки начинают заниматься с белым поясом, а первому кю соответствует коричневый.

Здесь нужно обязательно сказать о том, что сейчас существует много солидных меж­дународных организаций, где за довольно умеренную плату можно» получить диплом мастера боевых искусств любого уровня с указанием любого названия своего нового стиля (главное — чтобы не было точно повто­рено название одного из существующих сти­лей). В число таких организаций входит на­ходящаяся в Токио Международная федера­ция боевых искусств (ИМАФ), которую осно­вал племянник японского императора. Поэто­му к степеням и званиям в боевых искусст­вах надо относиться достаточно осторожно.

Когда Брюса Ли спросили, как он относится к поясам, он ответил: «Пояс нужен только для того, чтобы поддер­живать штаны».

Тем не менее, все признают, что сдача экзаменов и получе­ние поясов разного цвета очень сильно повышает интерес учеников к изучае­мому предмету. Поэтому подобную сис­тему сейчас пробуют ввести в ушу, где ее раньше не было.

В спортивных видах и направлениях ис­пользуется и общепринятая современная сис­тема спортивных разрядов.

Как проходят занятия 

В современной си­стеме преподавания боевых искусств важное место занимает общая физическая подготов­ка. Занятие начинается с построения, затем следует разминка — общеразвивающие ком­плексы. Далее переходят к специальным уп­ражнениям, отработке технических элемен­тов, парной работе и выполнению форм. В конце занятия обычно выполняют серию ды­хательных упражнений. Программа занятий может очень сильно различаться в зависимо­сти от желания и педагогических способнос­тей учителя и уровня подготовки учеников.

Считается, что наилучшие результаты да­ют два принципиально различающихся под­хода к обучению (но не их сочетание). Первый (его называют также восточным) — это очень строгая дисциплина, большие нагрузки и бли­зость к реальным ситуациям. Недостаток Та­кого обучения — неизбежные травмы, пре­имущество — быстрый результат. Такой ме­тод используется в большинстве военно-при­кладных систем и систем спортивного направ­ления. Второй (его называют западным) — это постепенное обучение, подготовительные уп­ражнения, игровые ситуации. Его основное преимущество — польза занятий для здоро­вья, недостаток — начинающие довольно дол­го не могут применять свои знания на прак­тике.

Что же такое техника в боевых искусст­вах? 

Под словом техника понимаются умения и навыки, позволяющие победить противни­ка, имеющего преимущество в весе, силе, ско­рости. В традиционных стилях и направлени­ях всегда предполагают, что противник может оказаться сильнее и быстрее, и изучаемые движения и действия — конечно, при условии очень хорошей наработки — компенсируют недостаток собственной силы и скорости. Хо­рошая техника позволяет эффективнее ис­пользовать силу.

САМЫЕ ПЕРВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

В боевых искусствах важны регулярные занятия. Обычно новички тренируются два раза в неделю, но при этом им рекомендуют заниматься самостоятельно понемногу каж­дый день.

Утренняя зарядка хотя бы по 10 минут в день приносит очень хорошие результаты.

Вращение руками вперед и назад, дву­мя сразу и по очереди: от кисти, от локтя, от плеча. Стряхивающие движения кистью, от локтя, всей рукой.

Подъем к груди по очереди правого и ле­вого колена как можно выше (держать равно­весие, верхняя часть корпуса не двигается).

Переход перекатом с пяток на носки и с носков на пятки.

Стряхивающие движения ногами.

Ноги на двойной ширине плеч, приседания на правую ногу, на левую, посередине. Пятки от пола не отрываются, спина прямая.

Ноги на двойной ширине плеч, быстрые повороты бедер вправо-влево. Верхняя часть корпуса на месте.

Повторить упражнение 1.

Свободная рука в упражнении 1 и обе ру­ки в упражнениях 2-5 согнуты в локтях, ки­сти на уровне лица, плечи не напрягаются.

КОМПЛЕКС ДЛЯ САМЫХ ЛЕНИВЫХ

Этот комплекс упражнений делается лежа в постели, он занимает около 5 минут.

Лучше всего делать его утром. Все упражнения выполняются медленно, без лишнего напряжения.

Лежа на спине, потянуться, вытягивая руки и ноги (вдох на движении вытягивания).

Лежа на спине, согнуть ноги, поднять на выдохе нижнюю часть корпуса (полумостик), вдох, медленно с силой сжимать колени (на выдохе 3-5 раз), опуститься вниз.

Лежа на спине, подтянуть одно колено к груди, вторую ногу вытянуть (медленно, на выдохе). То же с другой ногой.

Лежа на животе, согнуть ноги, взять себя за щиколотки и потянуть вверх (на выдохе, 3-5 раз).

Лежа на спине на выдохе поднять прямые ноги на 20-30 см (вместе с одеялом), сделать 5-10 медленных дыхательных движений, не опуская ноги.

Сидя на краю кровати, ноги поставить на пол как можно шире. На выдохе наклон вниз, поставить руки на пол, спину прогнуть, смотреть вперед. Повторить 3-5 раз.

Сидя на краю кровати, ноги на полу как можно шире, на вдохе потянуться вверх.

8. Медленное вращение головой в одну и в другую сторону. Вдох при повороте головы назад, выдох — при повороте вперед. По 3-5 раз в каждую сторону.