Правильный взгляд.

Правильный взгляд очень важен в боевых искусствах. Нельзя смотреть на свои руки или ноги, нельзя фиксировать взгляд на руках, ногах или оружии противника. Обычно не рекомендуют смотреть противнику в глаза.

Упражнение на развитие правильного взгляда очень простое — попробуйте смотреть вдаль, как бы сквозь противника. При этом увеличивается поле зрения, автоматически улучшается восприятие и реакция, и, кроме того, такой взгляд отпугивает противника.

Правильное дыхание.

Чтобы успокоиться и снять страх, сосредоточьтесь на дыхании и сделайте несколько спокойных медленных дыхательных движений. Более простое средство — несколько раз зевнуть. Умение зевать по заказу не только помогает преодолеть страх, но и очень часто отбивает у противника желание нападать — он воспринимает это как показатель вашей уверенности и силы.

Простейший удар ногой.

Такой удар очень часто используют при самозащите. Его легко освоить, он не наносит опасных повреждений, но дает возможность выиграть время для спасения бегством или активных защитных действий. Это удар носком ботинка по ноге противника спереди — от щиколотки до колена, напоминающий удар по футбольному мячу — на мяче его обычно и отрабатывают. Цель — научиться попадать по ноге противника, вкладывая в движение удара силу всего тела и (главное) не смотря при этом вниз.

Занятия боевыми искусствами и домашнее хозяйство. Во многих школах боевых искусств лучшие ученики жили в доме учителя. Помимо тренировок они выполняли все обязанности по дому. Это не только вырабатывало дисциплину, но и способствовало закреплению и наработке нужных для поединка движений и элементов.

В фильме «Малыш-каратэ» старый учитель заставил мальчика сначала долго мыть машину, потом красить большой забор. Мальчик ждал, когда же его начнут обучать технике, но оказалось, что естественные движения, которые он хорошо усвоил, работая тряпкой и кистью, полностью соответствуют эффективной технике блокирования ударов противника.

Тот, кто занимается боевыми искусствами, может довольно хорошо развить свои навыки, выполняя работу по дому. Особенно полезно мыть посуду и окна (разработка суставов рук, естественные круговые движения кисти), мыть пол (укрепление мышц ног, спины и живота), стирать руками и выжимать белье (укрепление рук). Любая физическая работа по дому и на участке развивает силу, выносливость и координацию движений не хуже, чем специальные упражнения.